Você resolve problemas, cumpre responsabilidades e sustenta muita coisa, mas adia o que prometeu para si mesma.
Você funciona para todo mundo. Mas quem está no comando quando é com você?
No Workshop Mapa do Automático, você vai identificar um padrão emocional que se repete, entender o que o ativa e sair com uma primeira resposta consciente para testar na rotina.
Um encontro prático para transformar confusão em um mapa claro: situação, sinal, interpretação, impulso, consequência e nova escolha.
Quero mapear meu padrão por R$ 47Encontro ao vivo pelo Google Meet. Conteúdo educacional de desenvolvimento pessoal.
comKelly Ferreira
InvestimentoR$ 47
Talvez você se reconheça aqui
Por fora, competente. Por dentro, alguma parte sua continua decidindo no automático.
O ponto não é concluir que há algo errado com você. É descobrir qual ciclo se repete antes da decisão consciente.
Você diz sim para evitar conflito e depois sente cansaço, irritação ou culpa.
Você entende racionalmente o que deveria fazer, mas reage do mesmo jeito quando o gatilho aparece.
Rotina, autocuidado e limites desandam justamente nos períodos de maior pressão.
Por que a tentativa se perde
Mais força de vontade costuma chegar tarde demais.
A maioria das tentativas começa depois que o impulso já apareceu, o limite já foi atravessado ou a promessa já foi quebrada.
Então você tenta corrigir o comportamento com cobrança, controle ou uma nova regra. Pode funcionar por alguns dias. Sem enxergar a sequência que vem antes, a mesma reação encontra outro caminho para voltar.
O problema não é falta de informação. É reconhecer o momento em que o padrão assume o comando.
Método D.O.M.
Antes de mudar o hábito, mapeie o ciclo.
Três movimentos organizam o que hoje parece confuso e mostram onde uma nova resposta pode começar.
Diagnóstico
Veja o que aparece antes.
Identifique situação, sinais físicos e emocionais, pensamento automático e impulso antes da reação.
Organização
Coloque o ciclo em ordem.
Entenda como interpretação, emoção, comportamento e consequência se alimentam.
Maestria
Escolha um ponto possível.
Defina uma resposta pequena, consciente e repetível para testar na vida real.
Aplicação prática
Você vai construir o seu próprio Mapa do Automático.
O trabalho parte de uma situação real da sua rotina. Você não fica apenas na explicação.
Resultado imediato
Sair sabendo onde o ciclo começa, como ganha força e qual é o primeiro ponto de intervenção possível.- 01
Escolher um ciclo específico que deseja compreender.
- 02
Reconhecer o gatilho e os sinais que aparecem antes da reação.
- 03
Organizar situação, interpretação, emoção, impulso e consequência.
- 04
Definir uma resposta possível para testar durante os próximos sete dias.
Programa do encontro
Uma sequência clara para sair da reação confusa e chegar a uma escolha observável.
O padrão antes do comportamento
Entenda por que repetir não significa falta de capacidade e diferencie sintoma, gatilho e ciclo automático.
Construção do Mapa do Automático
Aplique a sequência de situação, sinal, interpretação, impulso e consequência em uma experiência real.
A primeira escolha consciente
Selecione uma resposta pequena o bastante para caber na rotina e clara o bastante para ser observada.
Plano de observação de sete dias
Acompanhe o ciclo sem transformar autoconsciência em mais uma forma de cobrança.
Para quem é
Para mulheres que sustentam muito e querem se ouvir com mais clareza.
- Mulheres de 30 a 50 anos com alta responsabilidade pessoal ou profissional.
- Empreendedoras, líderes, gestoras e profissionais liberais que se sentem funcionais por fora e sobrecarregadas por dentro.
- Mulheres que percebem padrões de culpa, autossabotagem, dificuldade de limites ou reações automáticas.
- Quem já consumiu conteúdo ou buscou ajuda, mas ainda não consegue organizar o próprio ciclo.
Para quem não é
Este encontro pede observação e aplicação real.
- Quem procura uma solução instantânea sem aplicação.
- Quem deseja diagnóstico clínico ou substituição de acompanhamento de saúde.
- Quem não está disposta a observar uma situação real e assumir participação nas próprias escolhas.
O workshop não substitui psicoterapia, atendimento médico ou outro acompanhamento de saúde.
Sua participação
Um encontro para enxergar com clareza o que acontece antes de você perder a escolha.
Você leva para o workshop uma situação real e sai com seu ciclo organizado e uma primeira resposta consciente para observar na rotina.
- Formato Workshop online e ao vivo pelo Google Meet
- Duração 90 minutos
- Aplicação Construção guiada do Mapa do Automático
Perguntas frequentes
Clareza também faz parte da escolha.
Veja o que o workshop propõe, os limites do encontro e como a aplicação acontece.
Isso é terapia?
Não. É um workshop educacional de desenvolvimento pessoal e autoconhecimento. Ele não realiza diagnóstico clínico, não trata transtornos e não substitui psicoterapia, atendimento médico ou outro acompanhamento de saúde.
E se eu já faço terapia ou já fiz outros processos?
Você pode usar o workshop como uma ferramenta de organização e observação do cotidiano. Ele não concorre com acompanhamento clínico e pode ajudar você a levar situações mais claras para profissionais habilitados.
Preciso contar algo íntimo para o grupo?
Não. Você pode fazer o exercício com o nível de exposição que considerar seguro. O foco é compreender a sequência do padrão, não forçar relatos pessoais.
Vou conseguir mudar um padrão em 90 minutos?
O objetivo é identificar e organizar um ciclo e definir uma primeira resposta consciente. Mudanças profundas exigem prática, contexto e, em alguns casos, acompanhamento adequado.
E se minha rotina for muito corrida?
O exercício parte de situações que já acontecem na sua vida. A resposta escolhida precisa ser simples o bastante para ser testada na rotina real.
O workshop serve para ansiedade ou compulsão?
Ele pode ajudar você a observar gatilhos e respostas automáticas, mas não promete tratar ansiedade, compulsões ou qualquer condição de saúde. Sintomas intensos, persistentes ou que tragam risco devem ser avaliados por profissionais de saúde qualificados.
O primeiro passo
Não é se controlar mais. É enxergar o que acontece enquanto uma escolha diferente ainda é possível.
Quando o ciclo deixa de ser uma sensação confusa e ganha sequência, você começa a trabalhar no ponto em que uma nova resposta pode surgir.
Quero participar por R$ 47